Kajakfahren
Hast du Interesse an einem bestimmten Thema, oder möchtest du einen bestimmten Fluss mal fahren? Willst du etwas Neues lernen oder festigen? Vielleicht willst du professionell begleitet einen Fluss fahren mit nur ein paar Tipps ‘n Tricks? Es gibt noch viel mehr mögliche Fragen um herauszufinden, wie wir den gewünschten Tag aufs Wasser gestalten. Um dich auf dem Weg zu helfen, kann ich dir natürlich auch ein Tagesprogramm vorschlagen.
Je nach Gewässer und Schwierigkeit betrifft die maximale Teilnehmerzahl 5 Personen. Ich lege Wert auf möglichst individuelle Betreuung und deine intrinsischen Ziele während dem Unterricht.
Mögliche Kursinhalte:
Beispielprogramm:
Eine gute Paddeltechnik reduziert das Verletzungsrisiko und verbessert die Effizienz deiner Bewegungen. In diesem Kurs werden wir uns Zeit nehmen, um deine Technik zu beobachten und gezielt an den Elementen zu arbeiten, die für deinen Fortschritt entscheidend sind oder dich wieder dorthin bringen, wo du früher warst. Oftmals erfordert dies auch “Hausaufgaben”, die du nach dem Kurs erhältst und umsetzen kannst.
- Steuerung des Kajaks durch Gewichtsverlagerung und Oberkörperrotation.
- Aufbauen von Druck und Energie-übertragung vom Blatt ins Boot
- Dynamisches Ausführen von Paddel-Schlägen mit korrekter Kantentechnik
- (kleine und schnelle) Kehrwässer fahren
- Booftraining
- ... vieles anderes möglich
Neben den technischen Aspekten spielt auch die Taktik beim Wildwasserfahren eine wichtige Rolle. Schließlich bewegen wir uns in einer sehr dynamischen Umgebung, die ständige Anpassungen erfordert. Ob es um die Gruppenkommunikation geht oder um die taktischen Entscheidungen bei der Begutachtung und Befahrung von Stromschnellen, die gewählte Taktik beeinflusst das Ergebnis immer wesentlichlich.
- Fahr-Taktiken und Linienauswahl
- Kombinieren von verschiedenen Wildwasser-Elementen im Kajakfahren
- Unterwegs sein in der Gruppe: Kommunikation und Sicherheit
- Präzisere und am Wasser angepasste Paddelschläge und Bewegungen
- Zielgericht scouten
- Eskimorolle in Turbulentes Wasser
- ... vieles anderes möglich
Wildwasserkajakfahren erfordert nicht nur körperliche, sondern auch psychische Stärke. Durch die Anwendung passender mentaler Strategien kannst du sicherer und erfolgreicher paddeln. Mit meinem Hintergrund in Sportpsychologie stehe ich dir zur Seite, um dich auf den richtigen Weg zu bringen und bei der Umsetzung zu unterstützen.
- Flow, Versagen unter Druck und Nervenstärke
- Ziel-Orientierung/Mindset: Um deine Kajak-Leistung zu verbessern, ist die richtige Einstellung und Zielorientierung entscheidend - nicht nur beim Meistern deiner Linie, sondern auch langfristig im Kajakfahren. Lerne, wie du deine Ziele effektiv setzen und erreichen kannst, um mehr Selbstvertrauen und bessere Ergebnisse auf dem Wasser zu erzielen. Entdecke, wie du dein volles Potenzial im Kajakfahren ausschöpfen kannst!
- Visualisieren: Visualisierung ist ein mächtiges Werkzeug, um deine Kajak-Performance zu verbessern. Beim Scouten von Stromschnellen und Planen deiner Linie hilft es, sich die Linie vorzustellen und mental zu üben, wie man sie meistern kann. Durch das Visualisieren deren gewünschter Linie und das Konzentrieren auf das Wesentliche kannst du dich besser darauf vorbereiten und das Selbstvertrauen steigern, um die Herausforderung zu meistern.
- Eskimorolle in Turbulentes Wasser. Finde und behalte deine Ruhe.
- Blickschulung - Bewegung hat viele Aspekte, von denen jeder seine eigenen Anforderungen an den Körper stellt. Aber nicht nur der Körper, sondern auch unsere Augen spielen eine wichtige Rolle, vor allem beim 'wo' und 'wann'. Ob das Scannen des Flusses, Antizipieren oder das Umschalten zwischen Nah- und Fernsicht - unsere Augen sind ständig im Einsatz, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Lerne mehr über effektives Scannen des Flusses, Fokussieren und das richtige Timing. Optimiere dein Sehverhalten, um deine Bewegungen auf dem Wasser zu verbessern.
- COME-BACK – Nach einer Verletzung ist der Weg zurück oft von Ups & Downs geprägt. Neben den körperlichen Einschränkungen kann auch das Selbstbewusstsein leiden. Gerne stehe ich dir zur Seite und helfe dir dabei, Hindernisse zu überwinden und wieder Vertrauen in deine Fähigkeiten zu gewinnen.
- Dich 2 Tage lang fokussieren auf wichtige Themen sowie "Wahrnehmen", "Wasser lesen und benutzen", "Stylen", oder "Boof".
- Eine Woche schöne Flüsse fahren und kulturelles erleben im Ausland. z.B. auf der Soca, Ubaye, Verdon oder Rio Noguera Pallaresa.
- Bei schönem Wetter eine weitere Schritt bei der Rolle schaffen. Zwischen der ersten Rolle im Hallenbad und einer sicheren Rolle im schwierigen Wildwasser gibt es noch einige Schritte.
- Blattgefühl und die Funktion der Paddelschläge nach 10 Jahren Bootfahren wieder mal bewusst Aufmerksamkeit schenken!
- Zusammen mit Kollegen den Inn kennenlernen?
- 3 Tage Techniktraining, stationär oder unterwegs.
kosten pro Tag:
(+/- 09.30 - 16.30)
(Auf dem Vorderrhein sind die Spesen im Preis inbegriffen)
1 Person:
2 Personen:
3 Personen:
ab 4 Personen:
400,- CHF
250,- CHF p.P.
200,- CHF p.P.
150,- CHF p.P.
